E
DA et thérapie
La lecture pourra apporter un éclairage, un certaine compréhension, mais ne saurait, à mon avis, remplacer une thérapie.
Devant la multitude de types de thérapies et de thérapeutes, une question se pose : comment effectuer son choix ? Sur base de quels critères ?
Il faut déjà se décider pour un travail individuel et/ou un travail de groupe. Cela va dépendre aussi des finances. Et de ce qui existe dans sa région.
Parmi les différentes approches, il y a la TSM thérapie sensori motrice, où il est question du corps, de pleine conscience, de traumatisme et d'attachement.
Avant de travailler le traumatisme, on développe d'abord les ressources.
Les ressources, c'est tout ce qui nous fait du bien, tout ce qui nous aide à réguler nos émotions, comme la pratique d'un sport, se confier à un ami, se serrer dans les bras, marcher dans la nature...
J'aime également la gestalt thérapie, qui met l'accent sur le contact en séance, et sur les situations inachevées. Cela se pratique aussi en groupe.
Si vous aimez les groupes d'entraide, vous pouvez aussi vous tourner vers les E.A. Emotifs Anonymes. Il n'y a pas de thérapeute, mais vous serez écouté-e, et vous paierez juste le chapeau.
Si l'argent est un souci, vous pouvez aussi vous adresser à un-e psychiatre; c'est moins cher que chez un-e psy car c'est plus remboursé par la mutuelle (en Belgique).
Bien qu'il y ait des études qui cherchent à démontrer la validité de telle ou telle approche, il reste une grande part de flou dans les thérapies, et il faut souvent faire le tri par soi-même. Parfois, on tombe directement sur ce qui nous convient, parfois c'est un long chemin parsemé d'espoirs et de déceptions.
Niveau spirituel
Au-delà de la démarche psychologique, on peut aussi s'intéresser à la spiritualité. Dans l'éveil, on prend une distance sur son histoire, sur son personnage, auquel on n'est plus identifié.
Autres approches
L'art thérapie, au travers de différentes techniques (danse, dessin, collage, peinture, théâtre...) favorise un lâcher prise, un recul par rapport au jugement des autres... Progressivement, on arrive à l'essence du soi, à sa véritable nature, à sa mission de vie.
En couple
Tomber sur un-e partenaire à l'attachement secure. Celui-ci pourra entendre nos colères, nos peurs sans monter dans les tours, il nous aidera à nous calmer, il viendra réparer nos blessures.
Seul-e
Est il possible de guérir seul-e? En s'aidant par des lectures, des stages, des formations? Tout est possible...
Quelques pistes:
réfréner son impulsion à voler au secours de l'autre;
apprendre à dire non;
envisager la rupture en cas de violence, d'insultes;
accepter de ressentir des émotions;
apprendre à parler de ses émotions.
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DA et thérapie
La lecture pourra apporter un éclairage, un certaine compréhension, mais ne saurait, à mon avis, remplacer une thérapie.
Devant la multitude de types de thérapies et de thérapeutes, une question se pose : comment effectuer son choix ? Sur base de quels critères ?
Il faut déjà se décider pour un travail individuel et/ou un travail de groupe. Cela va dépendre aussi des finances. Et de ce qui existe dans sa région.
Parmi les différentes approches, il y a la TSM thérapie sensori motrice, où il est question du corps, de pleine conscience, de traumatisme et d'attachement.
Avant de travailler le traumatisme, on développe d'abord les ressources.
Les ressources, c'est tout ce qui nous fait du bien, tout ce qui nous aide à réguler nos émotions, comme la pratique d'un sport, se confier à un ami, se serrer dans les bras, marcher dans la nature...
J'aime également la gestalt thérapie, qui met l'accent sur le contact en séance, et sur les situations inachevées. Cela se pratique aussi en groupe.
Si vous aimez les groupes d'entraide, vous pouvez aussi vous tourner vers les E.A. Emotifs Anonymes. Il n'y a pas de thérapeute, mais vous serez écouté-e, et vous paierez juste le chapeau.
Si l'argent est un souci, vous pouvez aussi vous adresser à un-e psychiatre; c'est moins cher que chez un-e psy car c'est plus remboursé par la mutuelle (en Belgique).
Bien qu'il y ait des études qui cherchent à démontrer la validité de telle ou telle approche, il reste une grande part de flou dans les thérapies, et il faut souvent faire le tri par soi-même. Parfois, on tombe directement sur ce qui nous convient, parfois c'est un long chemin parsemé d'espoirs et de déceptions.
Niveau spirituel
Au-delà de la démarche psychologique, on peut aussi s'intéresser à la spiritualité. Dans l'éveil, on prend une distance sur son histoire, sur son personnage, auquel on n'est plus identifié.
Autres approches
L'art thérapie, au travers de différentes techniques (danse, dessin, collage, peinture, théâtre...) favorise un lâcher prise, un recul par rapport au jugement des autres... Progressivement, on arrive à l'essence du soi, à sa véritable nature, à sa mission de vie.
En couple
Tomber sur un-e partenaire à l'attachement secure. Celui-ci pourra entendre nos colères, nos peurs sans monter dans les tours, il nous aidera à nous calmer, il viendra réparer nos blessures.
Seul-e
Est il possible de guérir seul-e? En s'aidant par des lectures, des stages, des formations? Tout est possible...
Quelques pistes:
réfréner son impulsion à voler au secours de l'autre;
apprendre à dire non;
envisager la rupture en cas de violence, d'insultes;
accepter de ressentir des émotions;
apprendre à parler de ses émotions.
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